时令养生
　　立秋后，虽然秋后的热老虎还没有走开，但早晚温差也在加大。随着天气逐渐转凉，原本在夏天已经稳定的血压，又开始出现波动，这是很多高血压患者的通病，各大医院在每年的夏末秋初时节，总能接收好多因血压波动来看病的患者。
　　换季之时血压不稳
　　昼夜温差大，血压会升高。多项研究表明，气温对血压是有明显影响的，当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较气温炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便明显升高了，老年人因为血管弹性差，血压波动更加明显。
　　血压飙升可引起心脑血管疾病。高血压是动脉粥样硬化的一个重要原因，无论是收缩压还是舒张压升高，都会导致动脉粥样硬化的发病率高升，这是因为动脉壁承受了较大压力，内皮细胞损伤，坏胆固醇易于进入动脉壁，引发动脉粥样硬化。长期动脉粥样硬化可引起冠心病及脑血管供血不足等疾病，而血压的骤升骤降更是急性心肌梗死、脑出血及脑梗死的重要诱因。
　　高血压患者注意啥
　　注意保暖 高血压患者对环境温度变化的适应性比较差，所以在早晚外出的时候，应注意保暖，预防血管收缩，使血压升高。
　　适量运动 适度的运动对降低血压也有很好的效果，尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。
　　调节饮食 饮食清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如绿叶蔬菜、海带等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。
　　调节情绪 不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症，高血压患者要调节和控制好自己的情绪。
　　测血压的正确姿势
　　很多人在血压升高后，才想起测量血压，这时候测量血压没有错，但不能只在出现症状的时候，才想起测量血压。因为大部分血压波动是没有感觉的，大部分人血压直到有了脑出血、脑梗死、心衰等症状才到医院就诊，一测量血压，高得吓人。所以，对于高血压的人，即使没有症状，也得测量血压，至少每天1-2次。
　　测血压姿势要正确，测前至少静坐5分钟，测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；测血压时，袖带最好直接和上臂接触。仰卧时，手臂需要适当垫高。坐位时，要坐有靠背的椅子，身体放松。测量时双脚要平放，跷二郎腿会使收缩压和舒张压增加。