长寿有方
　　有研究发现，一些关键节点会影响中老年人的健康和寿命长短，比如过度疲劳后、大病初愈时等。在专家看来，每个人的身体都像一个精密的系统，当出现一些健康漏洞时，需要及时“打补丁”修复。
　　退休前后 给身体来次“大修”
　　退休对很多人来说，意味着突如其来的凶险。现代医学证实，60岁前后的确是“多事之秋”。
　　60岁前后，部分人可能会出现习惯“紊乱”的现象。有人想在退休前冲刺一把，于是开始透支身体；有人吃喝应酬多了起来，看上去是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。有研究显示，心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤等这些疾病，与身体节律的肆意改变有很大关系。
　　此外，60岁左右人的身体损耗已到了比较厉害的阶段。一般而言，55岁后人体消化功能下降；肾脏过滤量也从50岁开始减少，人体失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。因此，在退休前后尽量给身体来一次“大修”。除了定期体检外，还需要保持良好的作息、饮食习惯，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。
　　不同疲劳 对症食补
　　现代人最多的感觉就是“累”，长期疲劳会带来许多健康隐患。
　　一般而言，除了整天无精打采外，疲劳还有一些具体的身体反应，比如肌肉痛（只走15分钟，就想坐下休息）、关节痛（上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛）、指甲裂开（指甲无光泽，经常裂开）、牙缝变宽（牙缝越来越宽，吃东西时容易塞牙）等。这些都是长期疲劳导致生理功能、免疫功能紊乱等产生的结果。若是体能的疲劳恢复比较简单，温水淋浴后好好睡一觉一般就能恢复；若是身体器官的疲劳则需要长期调理。
　　如果有经常忘事、总想发脾气或是大脑疲劳的表现，建议适当吃点核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼，它们富含欧米伽-3脂肪酸，是大脑自我修复所需的营养元素。
　　如果有浑身酸痛、经常抽筋等或是肌肉疲劳的表现，不妨喝点姜糖水，吃点水果。研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛；富含花青素的水果可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
　　大病初愈 要防“食复”“天复”
　　大病初愈时，人的身体虚弱，此时应特别重视保养，尽快做好防疾病复发和身体修复工作。
　　防“食复” 部分人因在生病期间忌口等原因，病后想大吃一顿，有些人总想急于加强营养，开始盲目进补，结果却事与愿违。一般而言，大病初愈时，身体往往虚不受补，不适合盲目进食肥甘厚腻。在此，推荐一款平补身体的佳肴“白莲苓汤”，特别适合大病初愈者和老年人。
　　具体做法为：取猪脊骨250克，茯苓20克，鲜山药100克，芡实20克，莲子20克，食盐适量。先将猪脊骨洗净焯水，芡实、莲子用温水浸泡1小时，沥干备用。锅内加适量清水煮沸，放入所有材料，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
　　防“气复” 人在大病初愈后，要时刻保持心平气和的良好心态，切不可动不动就生气，这对维护身心健康十分重要。
　　防“天复” 气温、气压、湿度、风速等气象变化对人的身心健康影响极大。尤其要注意乍暖还寒、酷暑高温、突然降温等天气。一般来说，高温天里心脏病最容易复发，平时可以做做养心操。
　　具体做法是：先将两手掌心的劳宫穴对搓3-4分钟，然后用手掌的大鱼际按揉胸口两乳中心的膻中穴。
　　据《快乐老人报》