养生一得
　　
　　我今年76岁，身体健康、腿脚灵活。除了生活规律、坚持锻炼外，我还向身边的年轻人学习了不少养生方法。
　　我有高血脂的毛病，孙女的减肥餐给了我启发。我平时喜欢吃肉，为了增加蔬菜、水果的摄入量，我现在隔天会吃一顿蔬菜沙拉。和一般的蔬菜沙拉不同，我的沙拉是自制的营养餐。首先，在盘底放入烫好的生菜、紫甘蓝、莴笋叶、菠菜等，然后再铺上一层有颜色的蔬果，比如彩椒、胡萝卜（煮熟）、南瓜（蒸熟）、番茄、苹果等。再往上一层是富含蛋白质的食物，比如半个鸡蛋、豌豆、一两块鸡肉、两只虾等。最后，我会撒上一点坚果，比如核桃仁、巴旦木、葡萄干等。为了健康着想，我把年轻人爱吃的沙拉酱换成了自调的油醋汁。这样，一盘色香味俱全的沙拉就做成了。
　　去年，我在孙子的带动下，跟着网上的课程学健身操、瑜伽。现在，这样的健身课程很多，有的还会针对个人情况帮忙制定锻炼计划。为了激发我的锻炼热情，孙子还花钱买了线下课程。我从“健身入门”项目练到“减脂瘦身”项目，再跟着做“理疗放松”。在这些健身项目中，很多动作看似非常简单，比如原地抬腿踏步100次，或者靠墙蹲20次，但是坚持做完也需要有毅力。几个月下来，靠着这些看似简单的动作，我整整瘦了2.5公斤。前不久，我去医院做了体检，结果显示，血脂水平已恢复正常，血压也控制得很理想。□肖秀玲