时令养生
　　俗话说，“春捂秋冻不生杂病”。的确，此时进行耐寒锻炼，一方面体感适宜，另一方面还能增强机体抗寒能力。不过，“秋冻”也是有讲究的，有些老年人并不适合。
　　三类人 不能冻
　　心血管疾病患者 中医认为，心主血脉，心血管疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。津、血的运行状态受外界温度影响很大，如果气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。
　　胃肠病患者 中医认为，胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。所以若遇气温骤降，还是应该及时添加衣物，不能过分“秋冻”。
　　慢性肺病患者 对于患有慢性肺病的老年人，切不可“秋冻”。这类病人，体质较虚弱，若寒邪乘虚而入，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘等病症的发作或加重。
　　除此之外，关节病患者也不宜“秋冻”，因为温度过低易引起关节部位的疼痛，尤其是有受凉、受寒病史的患者更应注意。
　　三部位 不能冻
　　专家指出，“秋冻”虽然符合养生之道，但是“秋冻”无论冻哪儿，都不要冻着头、脚和肚脐。
　　头 头部是全身阳气最旺盛的部位之一，如果受寒，体内阳气会有较大程度的散失。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意头部保暖。
　　脚 白露过后，夏天穿的凉鞋就得收起来了，尤其是在早晚之时，要避免脚部受寒。因为，脚部分布着人体多条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
　　肚脐 肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免，若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
　　四不做 防秋寒
　　不洗冷水澡 入秋后，天气转凉，此时就不要再洗冷水澡了。
　　不做剧烈运动 秋季是适合运动的季节，但是切莫剧烈运动，最好选择一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，谨防出汗后受凉。
　　不做熬夜之人 入秋后应保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。每晚尽量在22时之前入睡，睡眠时间不能少于6小时。
　　不要忧心过度 入秋后，有些人会出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。据《中国中医药报》