科学保健
　　良好的生活习惯配上科学运动，有助促进关节部位的血液循环，预防并缓解肩颈僵痛等不适。
　　注意肩部保暖
　　在空调房或天气冷的时候，披上围巾等避免肩部受凉；夜晚睡觉时要盖好肩膀，以免受凉诱发疼痛。
　　睡前热敷
　　尤其是肩颈疼痛患者，睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似艾灸的作用，促进肩部血液循环。
　　纠正不良姿势
　　行走坐立时姿势端正，不要弓腰、驼背等；长期低头伏案工作的人，尽量工作半小时就起身活动一下。
　　常按后溪穴
　　该穴位置处于微微握拳时，小指的掌指关节旁的凹陷处。可把后溪穴贴在桌沿上，来回滚动，每天按摩3-5分钟，出现酸痛感即可。
　　背包别太重
　　最好选择双肩背包，且背包时要让背包底部与自己的腰部持平。此外，提举重物时注意少量、多次，切勿用力过猛。据人民网