时令养生
　　
　　骤然降温，对抗寒能力和免疫能力较弱的老年人是一场考验。
　　天气变冷会引起血管收缩，血压增高，患有心脑血管疾病的老年人要警惕心绞痛、心梗等疾病发生；患有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等疾病的老年人，也可能因冷空气刺激，引发疾病急性发作；患有关节疾病的老年人，在温度降低后容易关节僵硬，会增加跌倒、扭伤的风险。
　　如何避免疾病风险，保护好自己？医生建议，老年人要在防寒保暖、饮食调理等方面下功夫。天气变冷后，老年人应尽量避免在清晨出门，减少户外停留时间。日常膳食以温补为主，可以吃一些高热量、高蛋白的食品，避免或少吃凉性、刺激性、油腻食物。同时，要保证每天8-9个小时的充足睡眠，避免情绪紧张。
　　另外，在身体条件允许的情况下，老年人应保持适量运动，以促进血液循环，降低血栓形成的风险，可选择舒缓的运动，如慢走、太极拳等，并在运动前做好伸展、弯腰和下蹲等热身活动。
　　医生提醒，天冷后，老年人洗澡水温不可太高，血管从收缩状态突然进入到舒张状态，易致脑供血不足。□舒 畅