小燕飞
　　椎间盘病变图 　　正常椎间盘 　　椎间盘 　　突出 　　椎间盘脱出 　　椎间盘 　　退化伴钙化
　　健康在线
　　脊柱内连五脏六腑，外接四肢百骸，被称为人体的“第二生命线”。它的位置和生理功能，决定了这是一处“伤不起”的部位，一旦受损严重，则会导致大脑指挥失灵、四肢失能。
　　脊柱从25岁起就老了
　　脊柱病变与胳膊、大腿的骨骼病变不同，它会导致脊髓和脊神经受压迫，进而刺激到全身不同部位的神经，产生麻痹或瘫痪。
　　脊柱病是一个由量变到质变的过程，很多脊柱病都是退行性病变。最初可能只是关节存在轻度错位、失衡、偏歪等，导致脊柱受力异常；久而久之就会发生椎间盘突出、椎管狭窄、压缩性骨折等器质性病变。
　　一般情况下，正常人的脊柱平均从25岁就开始退变，所以中老年人是脊柱病的高发人群。特别是随着手机、电脑等电子产品盛行，脊柱病呈现发病增多和年轻化的趋势。
　　养护身体的“第二生命线”
　　脊柱被称为人体的“第二生命线”，与其被动地受脊柱病困扰，不如早些学会如何保护脊柱。
　　别总是低着头 不良生活和工作习惯是颈椎病的主要病因，尤其是长期低头伏案或长时间低头使用手机等。
　　预防颈椎病必须从避免长时间低头做起，同时要注意加强颈部肌肉的锻炼，增强颈后肌群，减慢颈椎退变。
　　让身姿“挺”起来 保护胸椎必须重视坐姿，尽可能养成“坐如钟”的习惯，挺拔的坐姿可锻炼脊柱周边部肌肉。
　　建议多进行游泳、“小燕飞”等运动，同样有利于锻炼脊柱周边肌肉，保护胸椎。
　　增强腰背部力量 通过适度的运动，锻炼腰背部肌肉，如五点支撑(选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面)等，以稳定及保护腰椎。但是要避免选择对腰部产生过度冲击、旋转及屈曲的运动项目，比如投掷铅球等。
　　减掉小肚子 研究表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000-5000次。如果明显有肚腩，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了脊椎的负担。
　　多喝水让脊柱有“弹性” 每天都要少量多次喝水，成年人每天要饮水约1500毫升，以使椎间盘内有足够水分维持弹性，保证脊椎健康。
　　按摩需谨慎 正确科学按摩确实能促进局部血液循环，缓解脊柱压力。但是，按摩前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。
　　脊柱出现问题后一定要到正规医院就诊，在专业医生的指导下选择合适的治疗方式，在排除重大疾患的前提下再做保健操和按摩。
　　据《生命时报》