随着年龄增长，视听功能的退化不仅给老年人的日常生活带来不便，还会因缺少来自视觉、听觉信号的刺激，而影响智力、情绪和行为能力。延缓视听能力衰退，首先要减少感觉器官高负荷使用的频率，“损耗”就会相应减少。此外，可以通过一些简单训练改善视听功能。
　　功能性视力训练，如集中注意力看清一个目标、追踪移动的物体等，能帮助老年人识别、辨认颜色或物体；平时也可做眼保健操来保护视力。
　　听力方面，下面的这套耳保健操能有效防治或延缓听力下降。分别是：搓手心、捂耳廓；双手掌心按压耳廓；从上往下揉搓耳廓；食指、拇指按摩耳垂；用食指向外耳道方向按压耳屏；食指敲击乳突部；轻拍耳廓。每天做此操2次，每次约8分钟，持续18周，可以显著改善听力。□李 娟
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