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这些部位疼 警惕心梗发作
走路抬高脚 防止腿衰老
秋冬常吃这些果 补水润燥身体好
长期卧床隐患多 “四防三好”要记牢
常玩手影游戏 预防老年痴呆
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走路抬高脚 防止腿衰老
有此一说
老年人保持正确的站立姿势,有助于维持各个组织器官的生理功能,促进身体健康,减少疾病发生。
老年人到了一定的年龄,身体的各个器官都要发生萎缩退化,功能降低。骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力,容易形成老年性畸形。如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,胸腔的空间就会缩小,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背,而且常因吸进的气体不够用而发生心慌、气短。身体长期缺氧,往往引起心脏病和肺病,使人的生命力降低,寿命缩短。所以老年人站立和坐着时,要像松树和古钟一样挺拔和端庄。
“行如风”并不是让老年人走路时一溜小跑,而是说要轻快一些。随着年龄的增长,腿脚的力量一年比一年差,如果平时走路不是有意识地稍快一些,时间长了,就会养成慢腾腾走路的习惯,这时,腿部的肌肉得不到很好的锻炼,肌肉一萎缩,两腿就抬不起来了。所以,老年人走路时除注意稍快一些之外,还要把两脚尽量抬高一些,这对防止腿部衰老和延年益寿很有帮助。
□申广建
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