健身有道
　　
　　老年人“勤于动嘴”，对于强身健体、延年益寿大有好处。
　　适度哭泣 现代医学认为，哭泣是一种有效的宣泄方式，胜过药物治疗。悲伤时痛哭流泪，能把体内的有害物质和不良情绪排出，但哭泣要注意场合、时间和方式，不宜过度。
　　自言自语 心理学家认为，有意识地自言自语能缓解情绪，是减轻心理压力的有效方式，且有益于身心健康。生理学家也认为，人自己发出的声音能镇静安神，有利于调整、改善和抑制大脑中紊乱的思维。冥思苦想是内心深处的对话，如果把这种对话用自言自语的方式表达出来，心情会得到安抚。
　　唠唠叨叨 唠叨也是一种自我调节、自我放松的心理活动。现代心理医学研究认为，经常唠叨的人比沉默不语、少言寡语的人更健康。人在唠叨时，心中的不快、不满等情绪能发泄出来，减轻心理压力，有利健康。唠叨时要心平气和，不可有过激情绪。
　　长吁短叹 每天锻炼身体的时候，如能长吁短叹几声，不仅强健呼吸肌，改善呼吸功能，使人精神愉快，还能消除紧张、思虑和忧愁，安定心神，舒畅心情，防治高血压，调理心血管疾病。走路、散步、独处、休息、劳动时都可长吁短叹。
　　善意争吵 适度进行善意的争吵，有利于减轻心理压力。争吵的目的在于消除心理隔阂，化解矛盾和分歧，争吵的焦点要集中在现实问题上，不去翻陈年旧账。这样可减轻心理压力，消除心中的不愉快。□吴建军