吃出健康
　　按时吃饭，规律饮食，是身体健康的一个重要基础。那么，营养专家眼里的按时吃饭，究竟是几点呢？
　　早餐：7-8时
　　如果吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，能在早7时左右起床后20-30分钟再吃早餐为好，因为此时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好，也就是说，在7-8时之间吃早餐为好。
　　午餐：12时
　　午餐是一天当中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。午饭不仅要吃得饱、吃得好，更要吃出一种“境界”。午饭的时间一定是专属于自己的，它不属于工作，不属于纠结的心境或是失衡的心态，它只属于自己和食物。
　　晚餐：17-19时
　　晚上20时之后最好不要再吃任何东西，饮水除外，以便让食物有充分的时间进行消化。
　　需要注意的是，胃部最怕不守时、不规律的情况。经常性的就餐时间紊乱，容易扰乱胃部守时混乱：胃液已经分泌了，但是胃里面没有食物，导致胃液直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。□于 康