时令养生
　　慢性子的人在寒冷季节有什么优势？答案是，他们的心脑血管比急性子的人更安全。因为气温低的时候，血压、血管的应变力都会变差，活动太猛、太快容易造成血压上升或血管破裂，带来意想不到的危险。起床、排便、运动等日常活动慢一点，不仅能帮助保护血管，还有利于修身养性，让身体平安过冬。“慢”养生具体该怎么做呢？下面就请专家一一解答。
　　起床慢 给心脏一个适应过程
　　冬天天气寒冷，容易引起血管收缩，为防不测，尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者更要注意，起床宜慢不宜快。
　　起床前，先在床上闭目养神5分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。然后，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，给心脏一个适应过程。最后，双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。
　　排便慢 防止血压飙升
　　冬天在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜，有动脉硬化、高血压、冠心病的中老年人，排便太急、屏气用力，易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
　　排便时不要太使劲，排不出来不要勉强。平时应多吃蔬菜和水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅。排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。
　　运动慢 防止扭伤和拉伤
　　冬天气温较低，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，热身不充分容易造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。
　　一般情况下，运动前的热身活动宜在5分钟左右，但冬天应适当延长到10-15分钟。
　　天气寒冷时，骑行、走路是最基本也是医生比较推荐的运动。另外，中老年人还可以练习太极拳和柔力球。天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。中老年人冬天最好在上午9时以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。
　　脾气慢 防心脑血管危险
　　生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急对心脑血管有危险。
　　遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。多晒太阳、增加运动有助预防季节性情感失调症的发生。
　　据《生命时报》