塑身妙招
　　照镜子是一件寻常的事，毕竟爱美之心人皆有之。研究人员指出，对于肥胖人群而言，照镜子有助于减肥，其对健康饮食行为有积极的促进作用。
　　实际上，这是一种镜子暴露疗法，属于认知行为疗法的范畴。
　　研究发现，镜子暴露疗法有减少不健康食品摄入的效果。照镜子会使人觉得不健康的食品味道变差，进而减少了不健康食品的摄入，还促使人倾向于选择更健康的食品。
　　研究人员表示，对着镜子吃饭，吃得更少，会更加细嚼慢咽。因此，在镜子前吃饭不失为一件好事。另外，镜子暴露疗法还可以减轻焦虑，增加减肥的信心，更有利于体重减轻。
　　肥胖人群总是对自己的形体感到不满，容易自暴自弃。研究发现，照镜子可以减轻这种不满感觉，改变对自己的看法，找回自信心。研究人员指出，对于需要减肥的肥胖人群，每天花几分钟照镜子审视自己，确有减肥的功效。
　　研究还发现，镜子暴露疗法在抑郁症、焦虑症、神经性厌食症或贪食症、药物依赖、慢性疼痛等多种疾病或心理障碍疾病治疗中也能发挥意想不到的效果。□杨进刚