教您一招
　　
　　很多中老年人经常在夜间发生腿抽筋的情况。对此，医生表示，其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将、走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。
　　要缓解此类情况，建议用大拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；立刻坐起，把腿伸直，然后双手用力将脚掌往脚背方向掰；用大拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。据人民网