养生一得
　　葛大爷老两口虽然都已年逾八十，但仍然腰板挺直，腿脚利索。与葛大爷近距离接触后，笔者对他平时简单而实用的健康生活方式，有了进一步的了解。
　　饭 要搭配着吃
　　葛大爷说，上年纪了，在吃上还真就得讲究点儿，要各种食物搭配着吃。一是荤素搭配再加“一菇”。每餐都有一荤（肉或鱼），保证蛋白质、脂肪的供应；一素（蔬菜水果），摄入维生素和矿物质；还要经常吃点菌菇类。二是粗细粮搭配。葛大爷老两口从没忘记“忆苦思甜”。不但隔三差五地蒸玉米面窝头，还天天熬杂豆粥。三是干湿搭配。要汤汤水水、热热乎乎地吃。他们家餐餐有粥，顺口又利于消化。但是吃啥都要有度，最忌贪吃过量，每顿饭七分饱就好。老伴儿就像“精算师”那样算计着做饭，定时定量，按需而做，很少吃剩菜剩饭。
　　动 要规律适度
　　葛大爷运动的方式特别简单，就是规律适度地走路。每天上下午各一次，每次半个小时。应比平时散步快些，这样能加快人体血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。
　　酒 要控制好量
　　关于喝酒，葛大爷说，从退休后他就适量喝点儿酒，喝完感觉浑身舒服，睡眠也好。但不会多喝，因为长期过量饮酒会引发肝硬化、心脏病等多种疾病。
　　友 “三观”要相同
　　葛大爷说，老了得有朋友，经常与“三观”相同的朋友在一起聊天说笑，心情会格外舒畅，畅所欲言的聊天胜于吃各种补品。另外，葛大爷还是社区文娱活动的积极分子，经常与老年朋友们在一起唱歌朗诵，感觉非常开心。
　　心 一定要平和
　　葛大爷最大的特点就是性格开朗，心态平和。他说，老年人只有心态平和，身体才能健康，生活质量也高。如若不然，整天着急生气，不是跟自己过不去，就是跟家人过不去。这样的话，心态能好吗？身体能不糟糕吗？
　　□刘金江