网站首页
|
数字报首页
|
版面导航
|
第01版:导读
第02版:银发读本 银发圈
第03版:银发读本 汇养生
第04版:银发读本 掌上通
第05版:银发读本 大学堂
第06版:银发读本 家春秋
第07版:银发读本 潮生活
第08版:银发读本 稗史记
标题导航
别让焦虑抑郁找上你 初春时节注意这些事
晒太阳也要选好时间段
痔疮越早割越好吗?
白居易的养生三字经
长期服药须监测肾功能
晚吃小米粥 减肥又助眠
常做几个“小动作”防病又益寿
与您约稿
文章标题
文章内容
通版阅读请点击:
展开通版
收缩通版
当前版:03版
首版
上一版
下一版
末版
上一篇
下一篇
字体:
放大
缩小
默认
晒太阳也要选好时间段
原来如此
都市人户外活动少,脑力劳动繁重,少动多静,加上饮食太过精细、维生素D摄入量过少等,患骨质疏松者越来越多。接受阳光中的紫外线照射,可使人体皮肤产生活性维生素D,这是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,有利于骨钙的沉积。所以,晒太阳有防治骨质疏松症的作用。
一般来说,人体15%的皮肤暴露在阳光下时,老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。但晒太阳也要把握好时机,9-10时、14-15时是机体储备维生素D的黄金时间段,缺钙或者骨质疏松人群可以好好利用。□郑宏庭
新晚报社版权所有 未经允许不得镜像、复制、下载
哈尔滨日报报业集团有限责任公司 许可证编号:2312006004 黑ICP010010-2
新晚报
官方微信
新晚报
官方微博