健康饮食
　　小米粥作为晚餐，减肥还能助眠。锅内加入清水煮开，放小米30克，清半夏2克，夏枯草2克，小火煮成粥后，清半夏和夏枯草捞出不食用，只喝粥，每晚服用，连续一个月可见效果。
　　历代中医都认为，小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。另外，中医认为，大多数肥胖者是脾胃虚损不能充分消化饮食的虚胖。小米具有补养脾胃助消化的作用，可以促进胰岛素分泌，减肥不伤身。
　　胖人多痰湿，半夏可以燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结，通过去除痰湿来减肥。但需要特别提醒的是，要使用经过炮制后的清半夏，切不可使用生半夏，生半夏具有一定毒性。夏枯草和清半夏是中医治疗失眠的常用药，对于半夜易醒，醒后难以入睡者效果更好。 据《天津日报》