我们每天都要洗漱，但你知道洗手、洗脸、刷牙、洗澡各需要多长时间才最好吗？
　　◆洗脸3分钟。油性皮肤的人3-5分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天洗两三次，次数太多可能伤害皮肤。
　　◆洗手至少1分钟。为了保证效果，一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头，洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
　　◆刷牙3分钟。可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
　　◆洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟。自来水通常用氯来消毒，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。
　　◆热水泡脚15-30分钟。热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
　　□徐志雄