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饮水注意四个“节”
家庭保健
《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生之道,在日常生活中要记住四个“节”。
■节量 每次饮水宜少,徐徐咽下,切忌不可大口吞饮,每日总量不可过多。
■节律 一日三餐是饮食的重要摄入来源,应根据自己的实际情况,合理安排一日三餐时间,做到有规律的饮水和进食。早上5-7时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。
■节寒热 过于生冷易败脾胃之阳,过于热烫易灼伤口咽、食道、胃肠道。健康饮水温度宜40℃左右,略高于口腔温度,便于脾胃运化吸收。
■节饮料 应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料,慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,因上述饮料均有损胃气。据养生中国
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