很多人都吃错了早上这黄金一餐。这4种早餐搭配，一定要避免。
　　牛奶加鸡蛋 没有足够多的碳水化合物为人体供能。建议进食牛奶和鸡蛋的同时，搭配稀粥、面包、馒头等主食来补充能量。
　　清粥加咸菜 白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而让脂肪囤积，不利于减肥，而且缺乏营养。建议选择五谷杂粮粥，搭配1个荷包蛋、1盘青菜作为补充。
　　牛奶加面包 面包不论咸甜，油脂和糖的含量都不少。建议早餐不选夹馅或是起酥面包，可以选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天都这样吃。
　　饼干伴零食 饼干是烘焙食品，热量通常较高，容易造成肥胖。零食属于高热量、高糖、高油的食物，不建议当早餐吃。据养生中国