《美国医学会杂志》发表的一项研究结果称，力量训练能够帮助缓解压抑的情绪，显著降低抑郁症的发生率。
　　研究表明，失眠患者在一周内进行至少150分钟的中等强度体育锻炼后，失眠症状显著缓解，而且情绪有所好转。当我们完成了一项运动挑战时，比如登山，最终能获得别人的称赞和登山的成就感。□胡爽