想促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，不妨试试三个动作，可早晚各做一次。
　　摩腹 两个手掌搓热，把掌心放在肚脐的神阙穴上，快速顺时针方向摩动，操作1分钟左右，让肚脐出现温热的感觉。
　　揉腹 把双手放在肚脐上下，隔开四指的位置，分别是肚脐上的中脘穴和肚脐下的关元穴，稍微向下按住，然后左右推揉腹部，操作1分钟。
　　晃腹 把手掌放在腹部两侧，离开肚脐中线两旁三指的位置，上下晃动腹壁，来刺激天枢穴和大横穴，操作1分钟。
　　如果你是腹部一按就疼的实证人群，可以试试白菜萝卜汤。白菜性甘气凉，具有通利肠胃的作用，萝卜做熟了吃性甘平，降气消食的效果很好。白菜萝卜汤配以生姜葱白，有助促进胃肠蠕动、辅助排气，可以缓解腹部胀满。
　　据养生大国医微信公众号