顿顿精米白面并不是什么好事情，虽然它的口感确实不错。学着给米饭加点料吧，帮你吃出好身体。
　　◆加谷物 加紫米或黑米，有助延缓衰老。紫米、黑米具有抗氧化作用，对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等均有一定保健作用。
　　◆加燕麦 让血管更通畅。燕麦富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中胆固醇含量，预防血栓形成。
　　◆加小米 可美容养胃。小米富含蛋白质、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，且易被人体消化吸收。
　　◆加红豆 利水湿。红豆中含有大量钾元素，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。
　　◆加芸豆 可护心。新鲜芸豆通常做蔬菜食用，干芸豆可用来煮粥煲汤，不仅营养丰富，还能提鲜。需注意的是，芸豆必须高温煮烂才可食用，否则无法消除芸豆中的毒素，容易引起食物中毒。
　　◆加绿豆 清热驱燥。绿豆中所含的生物活性物质可增强机体免疫功能，可抑菌杀菌，缓解身体炎症，对抗病毒性感冒。
　　◆加红薯 有助清理肠道。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，尤其对老年性便秘有较好的缓解作用。
　　◆加山药 可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果。据《浙江老年报》