老年人可选择以下各部位的平衡运动或交替运动，达到强身健体的目的。
　　脑体平衡 除了进行体力锻炼，如散步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。这样不仅可以增强体力，还可以延缓大脑衰老，但要避免过度脑力或体力活动。
　　上下平衡 除了做下肢活动多的运动，如跑步、走路，锻炼腿部肌肉外，上肢活动多的运动（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡锻炼。
　　前后平衡 人体大部分的运动都是向前的，因此前群肌肉韧带呈优势，后群肌肉韧带呈劣势。向后的运动，如向后走、反弓、仰泳等，能够加强后群肌肉韧带。
　　左右平衡 左右手、左右腿交替活动不仅能使左右肢体平衡，也能使大脑左右半球得以平衡发展。
　　立卧平衡 人体大部分时间处于直立运动状态，需要间歇采取卧位或水平位运动，以保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担，达到健康长寿的目的。除游泳外，爬行也是水平运动，四肢着地向前爬行，每次坚持20-30分钟效果更好。
　　□董少军