长期睡眠不足会产生慢性疲惫，危害和“通宵开夜车”一样大，并且前者恢复起来更慢。
　　■胃肠功能 胃黏膜上皮细胞一般是在夜间进行修复更新，如果经常熬夜并伴随进食的话，胃肠得不到休息，会患上胃炎、胃溃疡等疾病。
　　■皮肤 皮肤在夜间水分流失程度高于白天20%-30%，角质层代谢变慢还会使皮肤干燥、面色暗沉，皱纹增多，电子产品的蓝光更会加速皮肤老化。
　　■认知 脑细胞在夜间修复记忆细胞，交感神经如果在夜间保持兴奋，白天就会疲惫，出现记忆力下降、注意力不集中的现象，还会出现焦虑、低落、易怒等情绪。随着年龄的增长，罹患老年痴呆的风险会显著升高。
　　■免疫力 在睡眠不足的情况下，抗癌免疫系统处于衰弱状态，增加了乳腺癌、结肠癌等恶性肿瘤的风险。另外，熬夜迫使交感神经系统过度运行，将会引起免疫系统不必要的持续炎症反应。
　　■眼睛 长时间用眼，会使眼部的血管淤血扩张，可能出现黑眼圈，加剧眼疲劳、导致视力下降，引起视网膜病变，损伤黄斑区，造成干眼症。特别是黄斑区，它是视网膜成像的焦点和中心，损伤后会造成视物模糊、视物变形，是不可逆的改变。
　　■心脑血管 在正常人中，血压的高峰在清晨和傍晚，而大约在凌晨3时，血压水平将会下降10%，达到一天中的低谷。夜间的血压水平下降对于人体健康关系重大。熬夜大多伴随着昼夜节律的紊乱，夜间的血压如果没有出现下降，时间长了会伴随更高的心脏病发病率。高血压会促成血管动脉粥样硬化，在心脑血管疾病的发生发展中扮演了最重要的角色。□赵静