每个人都有过饥饿的感觉，有的人却一点也忍受不了饥饿，一饿就会心慌、手抖、大量冒冷汗……这种饥饿感可能与相关疾病相关，如果不及时补充能量纠正血糖，严重的可出现意识恍惚，甚至昏迷。
　　低血糖 过度运动、进食过少，或一些器质性疾病，如β细胞瘤都会导致低血糖。糖尿病的前期，也称为高胰岛素血症。在吃过多的升糖食物如面食、糕点后，由于大量摄入糖分，使血糖迅速升高，会把胰岛素激发出来，便出现了餐后低血糖症状。
　　甲亢 甲亢患者基础代谢加快，更容易出现饥饿感，并出现心慌、出汗、手抖等症状。
　　胃肠道疾病 胃部手术切除、胃溃疡患者，由于食物吸收过少，也容易出现低血糖症状。
　　冠心病 心脏植物神经功能紊乱、心脏电生理出现问题、心肌供血不足，都会出现饥饿时心慌、出汗的症状。
　　那么，怎样吃更耐饿呢？
　　规律进食 胃的排空时间是4-5小时，因此每间隔4小时就应正常进食。很多人为了控制体重不吃碳水物质，会导致能量不足，这时就会出现酮体增加，对身体是有害的。不吃晚饭容易形成胆结石，而且会使机体处于饥饿状态，第二天进食时又会导致吸收过度。同时，应合理搭配蔬菜纤维素、谷物、蛋白质、脂肪等，这样可以减少血糖吸收过快。
　　调整进食顺序 血糖吸收越快，消失得越快，就越容易饥饿。在生活中人们会有这种感觉，面食馒头吃得越饱，往往饿得越快，这是因为血糖快速升高会激发胰岛素的分泌，而后又将血糖迅速降低。对此，可通过调整进食顺序，延缓血糖的快速吸收，同时延缓饥饿感的产生。进食时可以先喝汤、吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。同时，吃饭时尽量细嚼慢咽，这样既有利于胃肠道消化吸收，也更容易产生“饱”的神经反馈，避免过量进食。
　　□李蕾