时令养生
　　进入秋季，很多人迫不及待贴起“秋膘”，“秋天的奶茶”“秋天的火锅”刷屏朋友圈。然而，有研究显示，血糖水平正常的人从每年8月起，体内血糖会开始慢慢爬升。“贴秋膘”会导致糖尿病吗？怎样才能避免血糖异常升高？回答这些问题，要从8月血糖会升高的原因说起，这与气温、饮食习惯、运动水平等变化都有关。
　　气温降低血糖易升高
　　进入8月，气温慢慢下降，这会刺激交感神经，并刺激肾上腺素分泌，肝糖原分解增加，升糖素分泌增多，血糖就容易升高。同时，人们的饮食开始偏油腻，肉类摄入增加，而蔬菜摄入相对较少。
　　此外，人们在秋季天气转凉时容易疲乏，大部分人运动量减少，而运动往往可提升身体对胰岛素的敏感性。
　　一般来说，人的血糖水平在夏季最低，随着秋季到来，从8月开始血糖值慢慢爬升，在冬季达到一年中最高值。也就是说，从8月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖值慢慢爬升。
　　血糖异常升高有预警信号
　　如果血糖长期异常增高，一直高于正常值，会出现诸如口渴、多饮、多尿、乏力、吃饱就困、血压偏高等情况，这些都是血糖升高的预警信号。临床上，许多高血压病人都伴有糖尿病，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，有40%左右会患上糖尿病。所以出现上述情况，应尽快就医。
　　如何避免血糖升高
　　适量合理运动 老年人可选择太极拳、散步等轻缓运动，保持理想体重，可防止血糖增高。
　　合理饮食 避免高糖、高脂食物摄入，如饮料、甜品等；主食粗细搭配，蔬菜可多吃，注意烹调方式，少油、少盐，每餐适当摄入蛋白质，避免肥肉及加工肉制品；适当吃些粗粮杂粮，如燕麦片、玉米面等，其中含有较多维生素和无机盐。
　　保持良好作息习惯 不熬夜，注意休息，避免劳累，不要饮浓茶，也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪，保持良好心态。
　　定期血糖监测 如发现血糖值异常，及时到正规医院就诊。
　　据《浙江老年报》