饮食健康
　　一项新研究显示，相比可乐等碳酸饮料，每天喝过量果汁对身体危害更大，会增加患病风险。
　　即使鲜榨果汁不额外添加糖，水果本身含糖量依然不低。如苹果汁、橙汁含糖量都在8%以上，葡萄汁含糖量几乎是可乐的两倍。由于不需要咀嚼，果汁在肠道中吸收速度也很快，血糖上升比新鲜水果快得多，对中老年人来说尤为不利。
　　吃啥水果因人而异
　　水果也有“四性五味”，不同体质的人，要有选择性地吃。
　　体质燥热的人可适当吃寒凉类水果，如西瓜、雪梨、山竹等，能帮助减少内热。
　　体质虚寒的人可选择温热或甘平类水果，如苹果、石榴、桃子等。
　　脾胃虚寒的人可将水果烫热或蒸熟吃，一定程度上能改变水果“生冷”属性，但营养成分也会随之减少。
　　四类人吃水果要讲究时间
　　对健康人群来说，不需要过于讲究吃水果时间，只要肠胃功能正常，啥时候吃，对营养吸收其实没有多大区别。只是对于一些特殊人群来说，要稍加注意。
　　脾胃虚寒人群 可选择上午10时后人体阳气开始升发时吃，有利于营养吸收。
　　糖尿病患者 可考虑在两餐之间吃，避免餐后血糖大幅波动。
　　减肥人群 可考虑在饭前吃，能在一定程度上增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量。
　　服药人群 如果近期需要服用药物，服药前后1-2小时内最好先别吃水果，以免影响药效。
　　部分水果不宜空腹吃
　　实际上，能否空腹吃水果，也因人而异。胃酸过多、消化不好，有肠胃疾病的人不宜空腹吃水果。如果消化功能好，胃酸分泌正常，空腹吃点水果没什么大问题。
　　要注意的是，大部分人空腹时应避免吃柿子、山楂等单宁、胶质含量较高的水果，以免引起肠胃不适。
　　如果吃水果时出现肠胃不适，再次吃水果时就要做出调整。
　　据《环球时报》