家庭保健
　　
　　老年人群中睡眠差者很多，医生在此给大家推荐两个有助于增加深睡眠、提升睡眠质量的方法。
　　动动脚趾尖 仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床边，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿成90度。双臂伸直，掌心朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，5分钟后再做一次，一般做两三次便能入睡。
　　敲敲失眠穴 脚跟的失眠穴又称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。由于该穴在脚后跟，皮较厚，所以要使点劲按摩，可用一根圆头的筷子点按，比较省力，按揉100次左右即可。□王世彪