健身有方
　　
　　无汗运动是一种低耗能运动，也称为适度运动。长期参加无汗运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可大幅降低，心脑血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病的发病率可有效减少。
　　抬头平衡走 将一小袋米或一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。这项练习对脊柱的塑形、改善形体具有很好的效果。
　　提脚跟 光脚或穿着袜子，闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足掌支撑着身体站立。放下脚跟再提起，反复若干次。
　　轻松跑 无汗运动方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，也可以老少一起跑，一般30分钟左右。□仲 英