时令养生
　　民间有句谚语“小寒大寒，冷成冰团”。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。那么，小寒时节大家该如何养生呢？医生特别强调，应从以下几方面做好防寒保暖。
　　头部要暖 在寒冷的冬天，戴一顶保暖性能良好的帽子是非常必要的。否则，会因头部暴露而受寒冷刺激，导致血管收缩，肌肉紧张，引起头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛、伤风感冒、失眠等症状，甚至引发严重的心脑血管疾病。
　　耳部要暖 如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧，继而导致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。因此，大家在此时节要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳包，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次5-10分钟，以略感发热为度。
　　颈部要暖 如果颈部受寒，不仅会引起肌肉酸痛、落枕，还会使原有的颈椎病加重，甚至使脑部疾病复发。因此，寒冬外出时最好戴上围巾，可预防颈部血管因受寒风侵袭而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
　　腰部要暖 中医认为，腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部遭受风寒后，易引发腰部冷痛，造成肾阳虚，男人会出现阳痿、早泄的症状，女人会出现月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。
　　背部要暖 倘若背部饱暖不好，风寒之邪就会通过人体背部侵入，以致损伤了气而使旧病复发或诱发新病。因此，患过过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、心血管疾病的人，在寒冬季节尤应重视暖背，以免引起新病或导致旧病复发。
　　脚部要暖 研究发现，人体脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的联系，一旦足部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩、纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，会诱发多种疾病。因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用热水泡泡脚，以防受凉感冒。据《市场星报》