家庭保健
　　
　　很多中老年人存在不同程度的失眠、睡眠质量不高等问题，常常一觉醒来，觉得脖子、肩膀酸痛。以下两种办法可以帮助中老年人睡个好觉。
　　搂个抱枕睡 用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的抱枕。
　　睡觉侧卧时，两只胳膊搂住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分打开，减轻上肢关节“晨僵”现象。
　　姿势卧如弓 中老年人睡觉以右侧卧为佳，这样有利于放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向移动，还能避免心脏受压。□董晓秋