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　　随着生活水平的不断提高，中老年人对养生保健越来越重视。但是，在众多养生方式中，有些却披着伪科学的外衣，不仅不能保养身体，反而对健康有害。今天就为大家列举几个错误的“养生小窍门”。
　　
　　
　　
　　醋食用过量，容易引起胃部胀满、疼痛，如合并有胃溃疡等胃部慢性疾病的患者则会进一步加重病情。不少中老年人患有慢性胃炎、萎缩性胃炎等疾病，服用的各类药物还可能和醋产生相互作用，因此更应该控制醋的摄入量。
　　
　　
　　
　　有一些养生观点称“吃什么补什么”有一定的合理性，但是经过辨证思考，这一说法就不够严谨了。按照“吃什么补什么”的说法，例如腰不好或者肾虚就要吃动物肾脏，从营养成分来看，动物肾脏属于蛋白质，蛋白质摄入过多反而会引起肾脏负担加重。
　　
　　
　　
　　早起一杯淡盐水是否对身体有好处，这个情况不能一概而论，要因人而异。患有高血压的中老年人每天早起喝一杯淡盐水，会引起盐分摄入过多，反而对身体不好，喝温白开水会更好。
　　
　　
　　
　　怎么选择补药也有讲究，要想补得对，先得了解症状。气虚的人一般会有疲乏无力的表现，可以喝西洋参、黄芪水来补气；脾气比较大并且腰疼的患者，可以喝枸杞子缓解；平时免疫力较差、爱感冒的人可以选择灵芝水服用。要对症下药，选得对才能补得对。
　　
　　
　　
　　粗粮属于粗纤维，对于消化道会产生一定刺激。患有食道炎、胃溃疡的中老年患者，多吃粗粮会加重胃肠负担。一般情况下，中老年人的饮食最好是粗细搭配，可以在大米中添加适当小麦或者玉米面熬粥，有利于促进消化和吸收。
　　
　　
　　
　　晨练的时间并不是越早越好，一般选择在上午6时-10时这个时间段，对身体比较有益，但不建议早于6时，因为过早晨练无法保证充足睡眠。对于有些心脏病患者，医生也不建议晨练。
　　□任 敏
　　喝醋软化血管
　　吃什么补什么
　　早起一杯淡盐水
　　补药咋吃都有益
　　晨练越早越好
　　多吃粗粮好