不妨一试
　　春暖花开是最适合睡觉的时节，但是很多人却深受失眠的困扰。为此，医生总结了几个帮助睡眠的小贴士。
　　规律锻炼 锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前三小时进行体育锻炼。
　　规律进餐 不要空腹上床，因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但勿摄入过于油腻或难消化的食物。
　　避免饮酒 酒精可以促进睡眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。
　　避免过多饮水 为了避免夜间尿频而起床上厕所，应避免就寝前过多饮水。中老年人餐后饮水不宜超过500毫升。
　　避免多思 别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致睡眠浅。据人民网