疑问医答
　　读者陈女士：我今年56岁了，有轻度的骨质疏松，医生建议平时补补钙。但听说补钙多了少了都不好，应该注意哪些问题？
　　医生解答：补钙需要注意以下几个关键点——
　　1.科学补钙首选食补。奶制品、坚果、豆制品，以及羽衣甘蓝、西兰花等绿色蔬菜，都富含钙质。
　　2.营养、运动要均衡。维生素K参与着骨形成，在深绿色叶菜及豆油、菜籽油中含量较高;维生素D能促进钙吸收，可通过户外运动、晒太阳的方式帮助皮肤合成。
　　3.“细腻”的钙更易吸收。碳酸钙含钙量高，建议饭后嚼碎服用；葡萄糖酸钙、乳酸钙还有柠檬酸钙等含钙量较低，对胃肠的刺激性小；氨基酸螯合钙含有多种必需微量元素，能提高肠道对钙的吸收力。
　　4.避免单次补钙量过多。单次钙剂补充量过高可影响钙吸收，建议分开多次吃，并和奶制品、豆制品等高钙食物避开服用。需要长期补钙者以间歇性补钙为佳，每服2个月停服1个月。
　　5.最好餐后服用钙剂。一般晚餐后服用钙剂是最佳时间。
　　据《生命时报》