应季养生
　　夏季要适时进行调养保健，增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
　　夏季饮食应清淡，可适当食用苦瓜、莲子等味苦食物。苦味食物有很好的清热解暑、泄热养阴功效。同时，可适当食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，防治流汗过多而耗气伤阴。
　　也可多食姜粥。生姜、薏米、赤小豆煮粥可清热健脾；生姜、冬瓜、莲藕煮粥有养胃补益的效果；生姜、绿豆或红豆、莲子、银耳煮粥可清凉解暑养胃。
　　中医认为，胃不和则卧不安。晚餐建议减少碳水化合物及高能量食品摄入，尽量19时前吃完。同时，在三餐定时的基础上，中午小憩一会儿，晚餐至睡觉间隔3个小时以上。
　　体育锻炼控制在40分钟至60分钟为宜。室外锻炼要避开太阳直射，注意防暑。锻炼后及时补水，不要用饮料代替水。
　　夏季气温升高，湿气加重，对于人体来说，容易影响脾胃的运化功能，导致胃肠道疾病，要避免暴饮暴食及夜宵，减少胃肠道负担。此时，心脏负荷逐渐加重，患有心脏病、脑血管病的人群生活要规律，少熬夜，避免工作过度紧张。据人民网