截至去年9月，日本百岁以上老人数量已实现连续52年增长。作为知名的“长寿之国”，日本曾连续多年人均寿命居世界第一。专家们表示，人是否能够长寿，遗传因素的影响约占25%，健康生活方式和后天因素的影响约占50%以上。长寿的日本老人通常有以下特点：
　　积极参加社会活动 日本推行健康老龄化政策，倡议老年人自己的事情要自己做，多参加社会活动，积极融入社会。在日本经常能看到老年“打工族”，他们退休后的生活依然很丰富。研究发现，积极参与社会活动的老人常常会有一种自豪感，以及“我还行”的幸福感，有利于延年益寿。
　　爱吃糙米饭、鱼肉和豆制品 日本人饮食上大多水煮，很少油炸，既避免营养成分大量丢失，也减少了油的摄入。因生活在沿海地带，当地居民经常食用鱼肉，所以摄入的欧米伽3不饱和脂肪酸（多存在于海鱼中）摄入量较充足。豆制品，尤其是纳豆（一种发酵类豆制品）也是日本人常吃的食物。研究表明，奶酪及发酵类豆制品等，含有较多的亚精胺，可降低患肝癌的风险，并延长寿命。
　　控制腰围 为降低肥胖引发的各种慢性病风险，日本号召40岁以上人群注意腰围管理。当地企业每年要对40岁以上员工进行体检，要求男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。腰围超标者必须去医院检查血压、血糖、血脂，如果三项中有一项不合格，就会被列入“代谢综合征危险人群”。如果在规定期限内，员工通过运动等手段仍未使腰围达标，企业会遭到政府重罚。
　　时常泡温泉 日本人爱泡温泉和热水澡。研究显示，在42℃的水温中浸泡20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。定期洗热水澡，能促进血液循环，增进新陈代谢，使患心血管疾病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。
　　喜欢喝绿茶 日本百岁老人爱喝绿茶。绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍；儿茶素、茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。一项日本的研究显示，每天至少喝1杯绿茶的人，死亡风险较低。据《生命时报》