“闪腰”多因突然外力、弯腰提重物等用力不当、姿势不正确或突然过度扭转伸腰导致。 对于轻度“闪腰”,可仰卧于硬板床上,床上垫一厚被,腰下垫软枕,可减轻疼痛,同时避免咳嗽、打喷嚏等,以免腹部用力,疼痛加剧。 扭伤第一天可用冷毛巾做腰部湿敷,24小时后,红肿热痛症状消退,局部可用热敷、艾灸、拔火罐等方法进行恢复。 可在热敷后贴膏药,或佩戴腰带,腰带宽度为7-13厘米,以使腰部舒适为宜。 据养生中国