关于发呆这种休闲方式，最早可以回溯到2016年——国家卫计委推出的“5125”健康生活理念，其中的第一个“5”就是每天发呆5分钟。“发呆”以“离经叛道”的奇怪休闲形式火出了圈。
　　发呆是放空思绪
　　还是走神？
　　不同的人似乎对发呆有着不一样的定义，有些人认为发呆是放空思绪，什么也不想；有些人则认为发呆也可以是思绪万千的，类似于白日梦或走神。
　　同时，上述所提倡的发呆是自主选择的，不包括生活、工作中不可控发生的，降低效率的走神。这么看来，发呆的定义范围，似乎小于等于走神？先别急，我们转个弯，到心理学专业领域瞅一瞅。
　　心智游移，走神的心理学专业名词：在空闲或完成某项任务时，意识会不自觉地飘到与当下无关的一些内部思维、想象或体验中去。不同的走神内容可以细分为：日常生活中自动冒出的想法，被称为白日梦或者自发思维，或是从当前任务分心的走神，被称为任务无关思维。
　　这样看来，无论发呆是何种定义，都可以认为是不同导向内容的走神。
　　发呆可以看作
　　不受控制的自发活动
　　心理学研究中无意识活动与活动静息态脑能量消耗的关系，即静息状态下大脑中不被察觉的无意识活动仍在消耗大量能量，并且这些活动即使在深度睡眠中也会继续进行。发呆可以看作静息状态下不受控制的自发活动，同上述无意识活动一样，是大脑自发进行的一种信息加工活动。
　　研究显示，心智游移与大脑内特定区域相关，最主要的是默认模式网络。同时，又与海马体和默认网络的整合方式有关。此外，一些外在环境因素也影响着心智游移的产生，如年龄、疲劳程度、情绪体验、意识状态、工作压力、熟练度等。
　　走神可提高创造力
　　降低负性情绪
　　走神，总给人们带来影响任务完成效率，甚至影响心理健康的刻板危害印象。但随着心理学研究的不断进步和一系列相关理论解释的提出，走神的好处也逐渐浮出水面：总的来说，它具有一些积极的适应性功能，包括更好的监控外部环境、展望个人目标、发现自我、提高创造力、促进决策和降低负性情绪等。
　　相关期刊报道，发呆可以集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低25％。
　　但是，发呆并非一定就在放松大脑，对于老人来说，过度的发呆也可能是心理或精神疾病的征兆，属于身体发出的求救信号。
　　下面推荐两种发呆方法：
　　不眨眼发呆法 尽量控制双眼保持睁开的状态，一段时间后，收神回来，活动身体，体验长时间放空的快乐。
　　呼吸发呆法 发呆时，将注意力集中在腹部深呼吸上，多次缓慢进行，减压的同时增加大脑氧气供应量。
　　据《北京青年报》