改变呼吸方式 慢吸气，再用力向外呼气，让呼吸肌放松下来，能消除疼痛。
　　敲打疼的地方 憋气后敲打疼痛的地方，慢慢呼吸，重复几次，让呼吸肌逐渐放松，缓解岔气。
　　调整呼吸节奏 在跑步时岔气，可以放慢步伐、调整呼吸节奏，让呼吸节奏和跑步频率配合，两步一呼两步一吸，一般5-10分钟就能缓解。□李道卫