浙江杭州的张先生今年72岁,是小区公园里的健身达人。他经常自豪地说,自己虽然一把年纪,但身体还像个壮小伙,什么药都不用吃。可不久前,他突然中风了。在医生看来,有些老人自认“非常健康”,其实对自己的身体状况并不了解。是什么让他们产生了“我非常健康”的错觉?
错觉一 增强锻炼会更健康。张先生突发重病,家人都不愿接受现实,“他平时身体那么好,天天锻炼,小毛病都没有,什么药都不用吃。”医生仔细询问发现,张先生虽然喜欢锻炼,但是生活习惯并不好。他从20岁就开始抽烟,这些年越抽越凶,一天至少要抽掉两包烟。有研究显示,吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2-3.5倍。吸烟者的肺部、心脏功能会受到影响,从而直接影响体育锻炼的耐力和效果。还有部分老人认为,增强锻炼、练出肌肉会让人更健康。专家提醒,老年人如果运动太激进,效果会适得其反,如果在运动后出现身体易疲劳、睡眠质量降低、小毛病不断等情况,说明可能是运动过度了。这时一定要停止锻炼,增加休息时间。
错觉二 红光满面代表体质好。有的老人过度追求气色好,认为“红光满面就是体质好”。当然,一直气血充盈、面部红黄交错式的脸红,大多是健康的标志。但是,有些人突然出现“红光满面”的情况,或许是身体健康出了问题。一些人如果面色出现颜色浮艳的红,同时伴有容易口干、大汗、脚气,则是阴虚的表现;有些人面色出现淡淡的红,但手脚容易发冷,常有胸闷、腰酸、脉浮的症状,则是虚阳外越所致。建议遵从医嘱开些药膳进行调理。此外,更年期女性也容易出现脸红的情况,她们常常面部发红,血压忽高忽低,容易被激怒。
错觉三 爱养生等于会养生。生活中,有不少人崇尚养生,平时喜欢买一堆养生神器,这些神器也容易让人产生“我非常健康”的错觉。有调查显示,凭借“神器”养生的人往往不爱运动,缺少自律,即便泡脚、按摩,往往也是“三天打鱼两天晒网”。专家表示,养生不建议借助“神器”,比如电子按摩器,体质虚弱的老人更不推荐使用。其实,养生重在平时,贵在坚持。比如走路,有的人或许经常散步,但走路时喜欢背着手,这样走的锻炼价值几乎为零,正确的姿势应是挺胸抬头,收腹提臀,曲臂摆动。□桑文生