长寿有方
　　人人都喜欢“长长久久”，健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……可是，老年人一上了年纪，各项身体机能就开始走下坡路，想要健康长寿，有些事千万不能做“太久”。
　　行走不能太久
　　
　　
　　
　　有很多老年人认为多行走对身体有好处，有的老年人一天暴走上万步，这样是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难等。
　　建议：对于老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可，步行速度不宜过快。步行时要选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋，走路时戴上护膝用具，可有效避免摔倒造成的骨关节损伤。
　　站立不能太久
　　
　　
　　老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利，长此以往，会造成腿部静脉曲张之类的疾病。尤其对于有“三高”的老年人来说，如果站立久了，会导致脑供血不足，这样很容易诱发中风。
　　建议：老年人平时一次站立时间不要超过20分钟，如果站立久了，就要坐下来休息一下。
　　坐着不能太久
　　
　　久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退，骨质疏松的进程会大大加快。还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，导致头痛及颈椎病，这对于有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说是雪上加霜。
　　建议：老年人每坐1小时就要站起来走动3-5分钟，伸伸腿和腰，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
　　卧床不能太久
　　由于缺乏运动，久卧会使肌肉萎缩、肌力减弱，进一步加重肢体的活动障碍，还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加，容易引起便秘。最可怕的是，长期久卧，血液流动缓慢，加上老年人血黏稠度高，容易产生静脉血栓和血管阻塞。
　　建议：除睡觉外，老年人每次卧床的时间不要超过1小时，起身时用力不要过猛，之后最好到室外走走。如有的老年人因身体疾病需要长期卧床，最好每隔2小时为其翻一次身，多拍背，这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。
　　　　用眼不能太久
　　对于老年人来说，用眼过度，会出现视线模糊、眼睛干涩、晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等损害，轻则视力下降，重则致盲。
　　建议：看手机、看电视、看书等都不能过久，每20分钟就要转移一下视线，或者暂时闭一下眼，过5秒钟再睁开眼，以使眼部肌肉得到锻炼。据北青网