养生一得
　　
　　我腰痛的毛病不是一天两天了。其实，和我年纪差不多的人，身体或多或少都会有些问题。年轻时，不注意保健，总觉得不碍事，疏于锻炼。后来，慢慢累积，到了一定岁数后，病灶就开始显现出来。结果，好几年间，我一直饱受腰痛的困扰。
　　后来，有一次和朋友出游，同住一个房间。隔天一早醒来后，我发现邻床的朋友，姿势有些奇怪。朋友趴在床上，双手撑开，双腿伸直并拢。接着，慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像猫拱腰那样。过了一会儿，慢慢放低臀部，放松下来。同样的动作，朋友一连做了十几次。朋友笑着告诉我，这是“猫拱腰”。
　　原来，这就是朋友防治腰病的秘方。朋友和我年龄差不多，前些年也有腰痛的毛病。后来，朋友学了一套保健操，专门用来防治腰痛。坚持了几年，如今大有起色。
　　这套保健操，其实就两个动作：一个是“猫拱腰”。顾名思义，就是模仿猫拱腰的样子。这个动作可以促进血液循环，防治腰痛。之后，朋友又为我示范了另一个动作，就是“狗步”。“狗步”其实也很简单，就是模仿狗走路的样子，四肢着地，左手搭配右脚，右手搭配左脚，依次走路。如果是早上醒来，也可以在床上走“狗步”。每天醒来，走上二十来步，运动量虽然没多少，但对腰痛的缓解却不容忽视。在朋友的鼓励下，我从那时候开始，每天清晨醒来后，都会坚持做十几下“猫拱腰”，再走二十步“狗步”。这套保健操做完，起床后，整个人顿觉神清气爽。
　　如今，我这腰痛的毛病已经明显减轻了许多。无论是生活还是工作，也不会像往年那样，动不动就因腰痛而大受影响。
　　□郭华悦