劳宫穴
　　涌泉穴
　　穴位养生
　　
　　据了解，目前老年人群中有不少人存在不同类型、不同程度的睡眠障碍，其中慢性失眠障碍在所有睡眠障碍类型中所占的比例最大。长期失眠不仅会对人的生理及心理造成诸多负面影响，而且容易导致日间清醒程度下降。
　　在这里，分享一个防治失眠的方法。每天晚上睡觉前半小时进行自我按摩，自己以一手的“劳宫穴”按摩对侧足底的“涌泉穴”，完成一侧再进行另一侧自我按摩。每侧各按摩2-3分钟，坚持每天睡前做一次。
　　涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴属足少阴肾经，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、失眠等的功效。劳宫穴位于手掌第二三掌骨之间，偏向第三掌骨处，握拳屈指时中指指尖处取穴即可。刺激该穴具有清热开窍、醒神等功效。
　　□李子康