时令养生
　　
　　伏天温度高、湿度大，身体只有大量出汗才能保持正常的体温。由于身体出汗过多，血液中的水分明显减少，血液就会变得黏稠，医学上称为高黏稠血症，就是人们常说的“血黏”。
　　“血黏”有4个特点：一是早晨头昏，晚上清醒；二是午饭后犯困，不睡觉全身难受；三是蹲下后上不来气，呼吸困难；四是阵发性视物模糊，短暂时间看不清东西。
　　血液黏稠对老年人的危害很大，容易引起冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑栓塞、水盐代谢障碍等，尤其是有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人，更容易发生这些疾病。防止“血黏”，要注意以下几点：
　　多喝水 喝水是防止“血黏”的最好方法，如果大量喝白开水，会冲淡胃液，影响食欲，最好喝些绿茶水、盐茶水、蔬菜汤、山楂水等，这样既能补充营养，又能补充水分。尤其在早晨起床后、午睡后、晚上临睡前，都要喝一杯水。出汗多的人更要多喝水。
　　饭菜要清淡 猪肉、牛羊肉等肉类中含脂肪、蛋白质较多，被人体吸收后，容易增加血液的黏稠度，夏天要少吃。应多吃些能稀释血液、防止血栓、降低“血黏”的食物，如粗粮、红薯、西瓜、黑木耳、洋葱、芹菜、海带、西红柿等。有吸烟饮酒习惯的人，最好戒掉或少用。
　　生活规律勤锻炼 利用早晨天气凉爽的时候积极参加健身锻炼，这样能消耗身体里多余的脂肪和葡萄糖，使血液的黏稠度降低。
　　注意身体变化 身体肥胖、虚弱的高龄老年人，由于耐热能力较低，体温调节功能欠佳，当身体出汗过多时要严加防范，避免发生中暑、虚脱、休克等现象；还应少出门，尽量在凉爽的环境中度过伏天，减少身体出汗；若发现身体不适，及早就医治疗。
　　□董天恩