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60岁后身体好不好 晨起五件事就知晓
四个动作 增强体力
老了要防“豆腐牙”
抢救式养生基本无效
父亲的“五好”养生经
做饭老出错 提防“老痴”
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父亲的“五好”养生经
养生一得
每次和86岁的父亲一起在小区里散步,老邻居们都会竖起大拇指称赞:“老爷子这气色、步履、说话的声音,真不像八十多岁的人啊。”知父莫如子,我最清楚父亲,他最喜欢宣传他自己总结出的“五好”养生经,每次说起来总觉很有道理也很有用。
吃好 母亲去世后,父亲的一日三餐都是自己做,还经常加些配料,红果、芝麻、花生、核桃仁、三七粉、大枣、枸杞等等,每天都会吃一点,老人从来不点外卖,用他的话说就是不会点更不想点。时间充裕的父亲喜欢在吃上下些功夫,吃得饱、吃得好、吃得有营养,更要吃出健康来。
喝好 喝是喝水而不是喝酒,父亲70岁后便滴酒不沾,即使逢年过节时一大家子聚在一起,他也坚持只喝一点点黄酒。每天喝多少水、几点喝水,父亲都是有着大致的计划,有规律也讲科学,周而复始,日日如此。
睡好 父亲每天晚上八时许就准备睡觉,洗漱后必须洗脚,晚上9时准时躺下,一觉可睡到早上5时。醒来后,喝点温水再去卫生间,随后做饭、吃饭、运动。吃过午饭后,一定还要睡上半个小时,这个规律是雷打不动的。
锻炼好 父亲既要锻炼身体,还要锻炼脑子。只要天气不是太差,他上午总要下楼到小区里转悠一会儿,或到菜市场遛遛。天气不好时,就在家里做做自编的体操,下午干点儿零活儿,白天运动够了,夜里的睡眠一定特别好。父亲现在一直坚持每天翻看自费订阅的报纸,遇到感兴趣或有意义的文章,就端起放大镜一字一句地阅读。作为老党员,他还对“学习强国”学习平台特有兴趣。所以父亲不仅身体硬朗,说起时事政治、大事小情来,也能侃侃而谈。
心态好 父亲认为这一点最重要,年龄越大越觉得保持好心态有利于健康,尤其是这两年,看到几个儿女虽无大富大贵却都是衣食无忧,老人深感再无牵挂,至于下面的孙子辈们,父亲只是关心他们的身体情况,其他的工作学习诸事一概不闻不问,老人时常充满自信地说:第一个目标是90岁。□刘荣昌
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