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老来不适 改改生活方式
小改变 防脱水
吞咽障碍 常做五个训练
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中老年人也得练练劲
缓解老花眼 喝女贞子枸杞粥
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小改变 防脱水
家庭保健
专家指出,脱水是老年人住院的一个常见原因。轻度脱水症状包括嘴干、深色尿或极少量尿、疲劳、头晕、四肢肌肉痉挛、头痛、感到虚弱或不适、易怒等,老年人出现类似症状应提高警惕。防止脱水最简单易行的方法就是每天喝足8杯水。对此,专家提出了以下建议。
加点味道 如果觉得每天只喝白开水有些困难,可以偶尔或适当在水中加入一些调味品,如水果或果汁、牛奶、薄荷等。但要注意,果汁一般含糖量很高,糖尿病患者需谨慎使用此法。
多吃水分含量高的食物 水分含量高的食物,可以帮助老年人不知不觉地补充水分,如黄瓜、芹菜、西葫芦、西瓜、草莓等。
少量多次喝水 老年人喝水要少量多次,比如,每顿饭都喝点水,运动前后喝点水等等。
患有某些疾病、长期服药的老年人,喝水量可能会有变化,应咨询医生选择最佳喝水量。□赵 旭
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