不妨一试
　　医生介绍，进食和吞咽功能受损会导致老年人脱水、营养不良，甚至引起严重的并发症，如误吸和吸入性肺炎，即食物和液体通过呼吸道进入肺部，易致呼吸衰弱，甚至死亡。因此，保护进食和吞咽功能对维持身心健康至关重要。
　　一般训练动作
　　进餐前做好下列准备活动，可以放松面部和颈部肌肉，活动口唇和舌头，促进唾液分泌，增强吞咽功能。建议每日三餐前训练一次。
　　包括：1.用鼻子吸气，用嘴缓慢吐气，3次；2.耸起双肩，放松双肩，5次；3.面朝下左右摇头，每侧3次；4.双手上举，分别向两侧拉伸，每侧3次；5.鼓腮，放松，共3次；6.用舌头顶触下唇左右两侧，每侧3次。
　　气球训练
　　此项训练可防止食物在吞咽时倒吸至鼻腔，也能增强呼吸功能，防止误吸。
　　气球训练有两种方式：一是缓慢呼气5秒钟，二是快速呼气1秒钟，反复5次，每种方式重复3组。如果没有气球，可以用鼻子吸气，然后用力用嘴吹气。高血压患者请勿进行此项训练。
　　言语训练
　　清晰的发音能增强咀嚼和吞咽功能。清晰快速地说话或大声唱歌都是言语训练，如大声、快速说出：刘奶奶找牛奶奶买牛奶；桃子李子梨子栗子橘子柿子榛子。
　　颈部训练
　　可锻炼颈部肌肉，帮助吞咽并防止食物残留在喉部。
　　具体动作是：头略向下，手放在额头上，向后脑勺方向施加轻微阻力，额头反向用力下压，眼睛看向肚脐方向，从1数到5；松开手休息5秒后继续，重复3-5组。有高血压或颈部疾病者请勿进行该项训练。
　　躯干训练
　　躯干训练能使身体在进食时保持正确姿势，增加咳嗽力量。老年人可根据自身情况，斟酌日常锻炼次数。
　　1.臀桥练习：仰卧位、双膝弯曲，双脚放在地面/床上，臀部向上缓慢抬起，然后慢慢放下。2.扭腰练习：抬起左侧膝盖，扭腰向左，用右侧肘部触碰左侧膝盖，然后缓慢还原，再换另一侧。
　　□康 琳