时令养生
　　近日随着冷空气的来袭，天气越来越冷，导致老年人心脏病高发。之所以这样，主要是因为冬季气温低，使得老年人的血管长期处于收缩的状态，致使心脏承受的压力越来越大，进而加重病情。因此，老年朋友不妨看看心内科专家分享的“321”护心口诀。
　　识别心梗 牢记三个信号
　　医生说，心梗是有预兆的，需要留心相关信号。
　　第一，原来没有心脏病的人，如果突然心慌、胸痛，一活动就发作，休息三五分钟也不能缓解，心血管就有可能堵塞了，一定要及时就医。
　　第二，原来有心脏病的人，最近如果胸痛时间明显加长，或者发作频率明显增加，就意味着很可能由稳定心绞痛变成不稳定心绞痛，患心梗的风险将大大增加。
　　第三，胸痛、胸闷超过15分钟或服药后不缓解，还伴有出大汗等症状，就有可能是心梗发作，应立即拨打120急救电话，不建议自行前往医院。
　　医生说，以上都是心梗的常见信号，此外还有一些不典型信号，比如胃痛、烧心、牙痛、背痛，并且都与活动有关。出现这些症状时，一定要及时就诊，以免延误治疗。
　　安心过冬 需调整两方面　
　　医生说，气温下降会引起血管收缩导致血压升高，而血压升高是心梗发生的危险因素，加上入冬后容易患呼吸系统疾病，加剧心脏负担。这就是为什么心血管疾病容易在冬季，尤其是冷空气来袭时高发。另外，很多老年人天冷后活动量变少，又喜欢吃口味重的高热量食物，导致血脂变稠，增加心脏负担。
　　要想冬季远离心血管疾病，在起居习惯和饮食结构两方面要及时调整：
　　1.入冬后提倡老年人早睡晚起，最好等太阳出来再出门，不要频繁来往于室内、室外，尽量避免血压波动。
　　2.很多人喜欢在冬季进补，但老年人冬季应多吃富含纤维素的食物，以清淡饮食为主，这样不易血脂黏稠。老年人要学会根据自己的每日活动量增减能量摄入，如果当天活动量小，就要适当少吃些。
　　有心脏病 要留神一件事
　　医生说，有心脏病史的老年人，要格外关注排便情况，有不少便秘的老年人会因用力排便而引发心脏病发。
　　在这里，有一个通便小妙招：吃红心火龙果很管用。如果心脏病患者还同时患有糖尿病，可以吃韭菜或芹菜，通便效果也不错，还可以贴敷一些促排便的中药。总之，有心脏病史的老年人要格外关注排便情况，超过3天不排便，一定要想办法解决。
　　□骆玉婉