养生一得
　　　　
　　早年工作时，由于长年劳累加上不注意身体，我落下了一身毛病，一年四季药不离口，被人戏称为“药罐子”。退休后，我开始注重养生保健，居然越老身体越好。
　　我患有风湿性关节炎，常常手脚麻木，而且特别怕冷，一点受不得风寒。为此，我自创了一套运动疗法，手臂平伸、后压、旋转、复原，手掌按住膝盖一蹲一起，拍打双腿，如此循环往复，直到做累了为止。
　　家附近有一块空地，一有空闲我就去除草松土、栽花种菜，从事力所能及的劳动锻炼。所住小区添置了骑马机、三维扭腰器和太空漫步机等体育设施后，我每天都去玩一玩。
　　我的生活很有规律，每天早上六七点钟睡醒后先在床上静躺一会儿，接着上下左右轻叩牙齿，细抚面颊、下颌各三十多下，然后起床，到外面慢走一会儿。每天晚上睡觉前洗个热水澡。一年四季不用电扇、空调，夏天热了扇扇子，冬季冷时多穿衣。
　　2001年，因治疗胃癌，我做了全胃切除手术。没有了胃，进食全靠牙齿细嚼慢咽，食物直接进入食道和小肠。我严格遵照医嘱，能吃就吃，少吃多餐，崇尚清淡，不吃苦、辣、酸等刺激性食物，也不乱吃补品。我原先患有很严重的眩晕症、脑血管硬化，通过读书看报，得知适量饮用干红葡萄酒有疗效，试用半年后，到医院一检查，果然发现各项指标都恢复正常了，就一直坚持了下来。
　　自退休至今，我与时俱进，从未间断过学习，每年都要自费订购大量报刊、书籍，累计撰写养生心得、笔记达20多万字，从中学到了很多有益的养生保健知识。但我每次学习一般不超过半小时，兴趣再浓也得放下，以免影响视力和脑力。每逢周末、节假日，儿孙都要抽空跟我聚一聚，让我享受到和谐大家庭的天伦之乐，倍感身心舒畅。
　　持之以恒的学习、锻炼，良好的生活习惯，乐观向上的精神，使我视野开阔、思维活跃；耳聪目明、黄发儿齿，越活越年轻。大伙都夸我是“不老翁”，根本不像一个年近八旬的耄耋老人。我将自己的心得归纳为：以健康为中心，糊涂点、潇洒点；忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨、忘记过去，愿与老年朋友分享，共度美好晚年。□王卫斌